进口紫外成像仪|2023年中高考期间饮食消费提示

2023年中高考临近，家长和考生们千万莫忘备考期间饮食健康。为此特作如下提示。

初夏是中高考的时节，气温急剧上升，这也增加了食物中毒的风险，为为高温环境易滋生菌。考生们在这段时间要特别注意饮食，避免发生食物中毒和肠道病为为了保证健康，家里和学校食堂是就餐的优选，而路边无无无证餐馆或食品稳定状况差的餐馆则应避免使用。此外，尽量减少在外就餐和点外卖的频率，也是保障健康的有效方法。进口紫外成像仪|2023年中高考期间饮食消费提示

有几个饮食小贴士需要大家注意，第1是食材要新鲜，选择新鲜的食材并现吃现做，不要食用剩饭剩菜。第2是饮食要清淡，以清淡为主，少用油炸、煎烤等方式。第三是蔬果要卫生，生食的蔬果食用前要用流水反复清洗干净，如发生局部变质、腐烂等问题不要食用。第四是避免尝鲜，尽量避免尝试以前未吃过的食物，以免引起突发的食物过敏。第五是避免生冷食物，不要喝生水和散装冷饮，不要食用生冷食物和来源不明的食物助助助助于避免食物中毒的风险。进口紫外成像仪|2023年中高考期间饮食消费提示

考试期间，考生大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，所以饮食方面应当保障充足的营养和均衡规律的膳食，以保证考生的身体和大脑处于良好状态。

考试期间，不能减少主食的摄入。主食以谷类、薯类为主，能提供身体所需的碳水化合物和能量，特别是对大脑的发挥有着重要的影响。每日可以适当变化主食类型、粗细搭配和色彩搭配，以增强食欲。为了保证身体的营养需求，需要摄入足量的健康蛋白质。每日建议摄入1个鸡蛋、1-2杯牛奶或其他奶制品，适量的肉类、鱼和鸡是选择，其次是牛、羊和猪肉。豆制品可以作为饮食补充，坚果每日适量摄入即可。同样，适当增加富含碘、铁、钙以及必需氨基酸的食物，如海鱼和菌类等，也是非常重要的。

每日要摄入新鲜的蔬菜和水果，蔬菜以深绿色为主，辅以彩色蔬菜，如西蓝花、番茄和菠菜等；水果以当季水果为主，适当丰富品种。需注意果汁和干果不能代替新鲜水果。进口紫外成像仪|2023年中高考期间饮食消费提示

 夏季容易出汗，每天饮水量要保证不少于1500毫升，且以白水为佳。补水要及时，少量多次，避免一次性饮用过量造成身体不适。户外运动后可适量增加含有矿物质的水或饮料，气温过高或大量出汗时不要大量饮用冰镇的水或饮品。

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